孕期的體重增長給很多女性帶來困擾。今天，我們就來談?wù)?strong>孕期女性如何進(jìn)行體重管理。

管理孕期體重先避開誤區(qū)

01誤區(qū)：孕期體重增長越多越好。

一些孕媽媽認(rèn)為“一人吃，補兩人”，吃得越多，體重長得越多，才能生一個胖娃娃。然而，過多的體重增長不僅會增加孕媽媽剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血、產(chǎn)后體重滯留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓和其他遠(yuǎn)期慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險，還容易導(dǎo)致孩子出生后出現(xiàn)大于胎齡兒、巨大兒、肩難產(chǎn)、新生兒臂叢神經(jīng)損傷、兒童期和成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病等的風(fēng)險。

02誤區(qū)：孕期體重增長越少越好。

一部分孕媽媽可能會過度控制飲食，甚至進(jìn)行過量的運動，期望孕期體重增長越少越好。這些做法存在一定的風(fēng)險。如果孕期體重增長不足，可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足，影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、胎兒生長受限、低出生體重，以及增加兒童期和成年后糖尿病和心血管疾病等問題。同時，孕期體重增長不足也可能導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等問題，影響產(chǎn)后恢復(fù)。不合適的孕期運動特別是劇烈運動，更是會增加胎膜早破、流產(chǎn)及早產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險。

有的孕媽媽認(rèn)為只要合理膳食，就能做好孕期體重管理。實際上，孕期體重管理是一個復(fù)雜的過程，不僅與飲食攝入有關(guān)，還與運動、生活習(xí)慣等多方面的因素密切相關(guān)。

既然孕期體重管理對于母嬰健康至關(guān)重要，那么，孕媽媽具體該如何做呢？以下是幾點建議。