馬大姐：健健~來來來，看看我家大孫子！就是這孩子不算多胖，你說我要不要給喂點輔食啊？

健健：孩子出生后最好堅持純母乳喂養(yǎng)到6月齡！看來啊我還得好好跟您念叨念叨嬰幼兒的飲食知識~

一、嬰幼兒時期健康飲食的意義

嬰幼兒時期生長速度快，是體格生長第一高峰期，是視覺、情感、語言發(fā)育的關(guān)鍵期，但其消化功能及神經(jīng)調(diào)控功能均在逐漸成熟中，胃腸道負擔(dān)重，神經(jīng)心理發(fā)展要求較高，因此該階段的良好營養(yǎng)和科學(xué)養(yǎng)育是兒童近期和遠期身心健康的最重要保障。

馬大姐：那隨著孩子的成長，不同階段都該注意什么呢？

健健：往下看，幫您解答↓↓↓

二、各階段嬰幼兒飲食建議

1、6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)

01母乳喂養(yǎng)的好處

母乳是嬰兒最理想食物。正常情況下，純母乳喂養(yǎng)能滿足6月齡內(nèi)嬰兒所需要的全部能量、營養(yǎng)素和水。

母乳是最適合嬰兒消化、代謝能力，能滿足嬰兒全面營養(yǎng)需求的天然食物，能確保嬰兒體格健康生長，有利于嬰兒腦神經(jīng)功能和認知發(fā)展，有利于腸道健康微生態(tài)環(huán)境的建立，腸道功能及免疫功能的成熟，降低感染性疾病和過敏發(fā)生的風(fēng)險。營造母子情感交流環(huán)境，有利于嬰兒心理行為和情感發(fā)展。

02母乳喂養(yǎng)注意事項

（1）讓嬰兒直接吸吮母乳，盡量不用奶瓶哺喂人工擠出的母乳。如需使用奶瓶，建議避免嬰兒含奶瓶入睡。

（2）不宜用母乳顏色、質(zhì)地以及母乳成分測試結(jié)果來判定母乳營養(yǎng)價值。

（3）純母乳喂養(yǎng)嬰兒不需要額外喂水。

（4）母乳本身不會引起齲齒，看護人可以用干凈的軟布給嬰兒清潔牙齒和牙齦，牙齒萌出后，可以用清水和兒童軟毛牙刷給其清潔口腔。

（5）適當補充維生素D，母乳喂養(yǎng)無需補鈣。母乳中的維生素D含量低。嬰兒出生后，應(yīng)每日補充10微克即400個國際單位的維生素D。

純母乳喂養(yǎng)能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需要，并不需要額外補鈣。嬰兒中比較普遍的缺鈣表現(xiàn)原因在于維生素D的缺乏。

健健：配偶和家庭成員應(yīng)學(xué)習(xí)科學(xué)的母乳喂養(yǎng)知識，積極幫助母親進行母乳喂養(yǎng)，并在母親需要時鼓勵母親尋求專業(yè)人員的幫助。

馬大姐：懂了，懂了，那6個月以后呢？

2、6月齡以上繼續(xù)母乳喂養(yǎng)可添加輔食

《健康生活方式核心要點（2023）》指出：母乳喂養(yǎng)與合理添加輔食是嬰兒最佳的喂養(yǎng)方式，培養(yǎng)清淡口味和自主進食能力，不強迫、不放任。

嬰兒滿6月齡后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，持續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲以后，可以添加輔食，具體建議：

01輔食添加原則

每次只添加一種新的食物，由少量到多量、由一種到多種，引導(dǎo)嬰兒逐步適應(yīng)。從一種富含鐵的泥糊狀食物開始，逐漸增加食物種類，逐漸過渡到半固體或固體食物。每引入一種新的食物，適應(yīng)2～3天后再添加新的食物。

02食物搭配要合理

制作輔食的食物包括谷薯類、豆類及堅果類、動物性食物（魚、禽、肉及內(nèi)臟）、蛋、含維生素A豐富的蔬果、其他蔬果、奶類及奶制品等7類。添加輔食種類每日不少于4種，并且至少應(yīng)包括一種動物性食物、一種蔬菜和一種谷薯類食物。

6～12月齡階段的輔食添加對嬰兒生長發(fā)育尤為重要，要特別注意添加的頻次和種類。嬰幼兒輔食添加頻次、種類不足，將明顯影響生長發(fā)育，導(dǎo)致貧血、低體重、生長遲緩、智力發(fā)育落后等健康問題。

6～9月齡嬰兒，每天需要添加輔食1～2次。

9～12月齡嬰兒，每天添加輔食增為2～3次。

03烹飪手法要精心

嬰幼兒輔食應(yīng)單獨制作，選用新鮮、優(yōu)質(zhì)、無污染的食材和清潔的水制作。烹調(diào)宜用蒸、煮、燉、煨等方式，食材要完全去除硬皮、骨、刺、核等，豆類或堅果要充分磨碎。

1歲以內(nèi)嬰兒輔食應(yīng)保持原味，不加鹽、糖和調(diào)味品，1歲以后輔食要少鹽、少糖，每日食鹽攝入量控制在1.5克以內(nèi)。

鼓勵幼兒嘗試多樣化食物，避免食用經(jīng)過腌制、鹵制、燒烤的食物，以及重油、甜膩、辛辣刺激的重口味食物。

健健:也要注意鼓勵并協(xié)助嬰幼兒自主進食，培養(yǎng)進餐興趣。進餐時不看電視，不玩玩具，每次進食時間不超過20分鐘~

三、定期監(jiān)測嬰幼兒體格指標

體重、身高、頭圍等是反映嬰幼兒營養(yǎng)狀況的最好指標，應(yīng)該定期監(jiān)測。

平穩(wěn)生長是嬰幼兒最佳的生長模式，比如寶寶的身高/體重一直處于相同的百分位。每個寶寶都有自己的發(fā)育特點，不應(yīng)該追求上限，也不一定要追求平均水平。

馬大姐:學(xué)到啦！我這就轉(zhuǎn)給家人們看，全家齊努力，幫助孩子健康成長

參考資料：

[1]重要！《健康生活方式核心要點（2023）》全文發(fā)布

https://mp.weixin.qq.com/s/5siv5KTnXwcKaCfLYYR6eQ

[2]國家衛(wèi)生健康委印發(fā)3歲以下嬰幼兒健康養(yǎng)育照護指南（試行）

https://mp.weixin.qq.com/s/lSCKfXgVKSpeKzp7IIG83Q

[3]《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》發(fā)布！嬰幼兒要吃好，記住這17條！

https://mp.weixin.qq.com/s/sb007F4yvsnn1SKmNkrrjA

[4]請廣為擴散！0～24月齡嬰幼兒家長須知的喂養(yǎng)知識

https://mp.weixin.qq.com/s/KQyPPQugjlqpBBz35Ea35A