口腔健康與全身健康息息相關。健康的口腔環境能顯著降低全身疾病發生發展的風險。《健康生活方式核心要點（2023）》中針對老年人群提出：戒煙限酒，維持口腔健康和視聽功能。

健健：維護一口好牙不僅是保障身體健康的需要，也是維持心理健康的需要。

康康：擁有一口好牙，維持健康的口腔，不僅能保持面容美觀，還會讓老年人更加自信，隨時隨地綻放燦爛的笑容。

健健：除了牙齒之外，健康口腔還要關注“舌頭”和味覺哦，培養清淡口味！

老年人的口腔健康

離不開健康生活方式的踐行

人老掉牙不是必然規律，大多數是由于長期患有齲病、牙周病等口腔疾病造成的。只要預防和控制口腔疾病，掌握科學的口腔保健方法，形成良好的口腔衛生習慣，就可以終生擁有一副健康的牙齒。需要特別提醒的是，只要口腔內存留牙齒，就應按照科學的方法堅持刷牙，沒牙也要注意清潔口腔。

老年人需根據牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據牙縫大小選擇不同型號，使用時不要勉強進入，以免損傷牙齦。

無論種植牙、固定假牙、或活動假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘渣及細菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。

活動假牙需在每餐后摘下清潔，用軟毛刷清洗干凈。睡前應摘下活動假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。

老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發生齲病，即根面齲，是老年人常見口腔疾病之一。預防根面齲可采取局部用氟方法，如使用含氟牙膏刷牙，定期到醫院接受牙齒涂氟等。

老年人口腔疾病的患病率高、發展速度快、自我修復能力弱。因此，老年人需每年至少進行一次口腔健康檢查，提倡每年潔牙一次，有利于早發現、早治療口腔疾病。醫生還會根據情況，采取適當的預防措施，防止口腔疾病發生、控制口腔疾病發展。

平衡膳食、飲食多樣

“三減”不能忘

舌頭表面有味覺感受器——味蕾。老年人由于口腔內自我清潔功能降低，舌頭表面易附著舌苔，難以感知味道，味覺發生變化。

牢記“三減”，不要為了增加口味而吃過咸的、高油的食物，烹飪時可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味；控制甜食攝入總量和頻率，進食甜食后用清水漱口清除食物殘渣，在有效控制血糖的同時，維護口腔健康。

建立健康的膳食模式，可以同時預防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利于預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于預防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。

隨著年齡的增長，老年人因咀嚼力降低、唾液分泌減少，口腔內呈現干燥狀態，自潔作用差，細菌容易生長進而易引發齲病，導致牙周病加重。細嚼、多嚼不僅能鍛煉下顎力量，促進牙床健康和牙齦血液循環，咀嚼時刺激唾液分泌，降低口腔酸度，還可以有效阻止細菌繁殖，維護口腔健康。

早發現、早治療

積極預防口腔疾病

關注牙齦出血和牙齒松動，預防牙周疾病；老年人如果有無法保留的牙齒應及時拔除，牙齒缺失后要及時修復，以維持牙列完整，恢復口腔基本功能；戒除煙酒嗜好，不嚼檳榔，關注口腔黏膜變化，防止發生口腔癌。

健健：健健康康，笑口常開~