只聽說過用美容保養(yǎng)皮膚，沒想到血管也可以保養(yǎng)？

沒錯！不僅能保養(yǎng)，而且還不用花太多錢。

只要您能做到以下8件事，就可以讓血管的老化慢些再慢些！

關(guān)注血脂水平

       目前普遍認(rèn)為動脈粥樣硬化的機(jī)制是膽固醇學(xué)說，其中與之關(guān)系最為緊密的就是“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇。每年體檢關(guān)注血脂水平，把膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇控制在正常范圍內(nèi)非常重要。

控制血壓

       長期高血壓會明顯加快動脈硬化的進(jìn)展，特別是有高血壓家族史的人，需要定期監(jiān)測血壓水平?，F(xiàn)在高血壓也越來越年輕化，一方面與遺傳因素相關(guān)，另外也與壓力、熬夜、肥胖、不良生活方式等引起的交感神經(jīng)興奮有關(guān)。不管您在哪一個年齡段，一旦發(fā)現(xiàn)血壓明顯升高，千萬不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)當(dāng)盡快診治。

積極控制糖尿病

       糖尿病是血管硬化的等危癥，言外之意就是得了糖尿病就相當(dāng)于得了血管硬化。患者在早期可能沒有任何癥狀，但長期血糖控制不佳，就好似把全身的臟器泡在糖罐子里，對身體的危害非常大。

       所以，長期控糖治療非常重要，要訣就三句話：管住嘴，邁開腿，吃好藥。另外，也要定期監(jiān)測血糖。

戒煙

       煙草中的有害物質(zhì)尼古丁可以引發(fā)早期冠心病等動脈硬化疾病。戒煙是最經(jīng)濟(jì)的血管保養(yǎng)措施，同時也要避免二手煙。

增加有氧運動

       大家一定要改變久坐不動等不良生活方式。適當(dāng)運動對血管保養(yǎng)至關(guān)重要，運動可以延緩動脈硬化進(jìn)展。

       運動方式多種多樣，可以根據(jù)個人喜好、年齡與心血管能力，選擇跑步、游泳、騎車、揮拍類運動等。

保證睡眠時間與質(zhì)量

       長期缺乏睡眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血液中的炎癥介質(zhì)代謝受阻，加速動脈硬化進(jìn)展。發(fā)生猝死的患者大都有長期熬夜的習(xí)慣，我們要盡可能保持正常的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。

適當(dāng)減輕精神壓力

       長期高負(fù)荷的工作及易激動生氣的脾氣，也是血管硬化的危險因素。因此，要做好自我調(diào)節(jié)，工作生活有張有弛，適當(dāng)控制情緒，遇事不要太沖動。

控制體重

       以腹型肥胖為代表的代謝綜合征，容易加重心血管負(fù)擔(dān)，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導(dǎo)致較早地發(fā)生動脈硬化。減重是規(guī)避這一危險因素的有效手段。

動脈硬化是人體正常老化的一個過程，不可阻擋，但也并不可怕。

我們要做的就是盡量延緩這一進(jìn)程，避免血管老化的太快！

日常生活中是得好好注意~要過健康的生活，好好保養(yǎng)血管