腰腿疼痛，是不是就是骨質(zhì)疏松了？

        不一定，還有可能是骨性關(guān)節(jié)炎惹的禍。

        上了年紀(jì)，一定要注意骨骼健康！

        骨頭出了問(wèn)題真要命！怎么讓自己少受點(diǎn)罪呢？

        骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別

        骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎都屬于老年退行性疾病，癥狀一般都表現(xiàn)為骨痛，且都會(huì)影響骨骼健康和生活質(zhì)量。

        但骨質(zhì)疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且疼痛往往是持續(xù)性的。

        而骨性關(guān)節(jié)炎雖可發(fā)生于全身各個(gè)關(guān)節(jié)，但好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱等。

        關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)一段時(shí)間疼痛又會(huì)有所減輕，而當(dāng)負(fù)重較大或關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)疼痛又會(huì)加重。

         骨質(zhì)疏松之所以被稱為“隱形殺手”，是因?yàn)樵谠缙诤椭衅诮^大多數(shù)患者沒(méi)有明顯癥狀，而骨量卻在“偷偷”減少。一旦出現(xiàn)癥狀，骨質(zhì)疏松的程度就比較嚴(yán)重了。

        就像螞蟻蛀木頭，開(kāi)始時(shí)很難發(fā)現(xiàn)螞蟻洞，等到木頭里面蛀空了，輕輕搖動(dòng)甚至沒(méi)有外力，木頭也會(huì)折斷。

        骨性關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損，局部潤(rùn)滑功能下降所致，嚴(yán)重的軟骨磨損導(dǎo)致軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。

        就好比機(jī)器軸承持續(xù)負(fù)重運(yùn)轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，且潤(rùn)滑油也不夠。總之無(wú)論是骨質(zhì)疏松還是骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防都是最重要的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1.一級(jí)預(yù)防

        改掉吸煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料等生活中影響骨骼健康的不良習(xí)慣。

        健康飲食，多攝入微量元素豐富，尤其是鈣、鎂含量高的食物或者膳食補(bǔ)充劑。

        多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D、合理運(yùn)動(dòng)（特別是負(fù)重性運(yùn)動(dòng)）。

 2.二級(jí)預(yù)防

        每年進(jìn)行一次骨密度監(jiān)測(cè)，尤其是絕經(jīng)后女性及時(shí)補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅、錳等微量元素，以及維生素C、維生素D、維生素K和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減緩骨量的流失。

3.三級(jí)預(yù)防

        已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群，加強(qiáng)防摔、防碰的預(yù)防，面對(duì)骨折積極康復(fù)。

預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

        01勞逸結(jié)合，別把關(guān)節(jié)用太“狠”。

        02保持適宜的體重。

        03注意關(guān)節(jié)的保暖。

        04 40歲以后，開(kāi)始補(bǔ)充含有氨基葡萄糖（又稱為葡萄糖胺）及硫酸軟骨素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，預(yù)防和延緩關(guān)節(jié)軟骨的退化。

         我們雖然無(wú)法阻止年齡的增長(zhǎng)，但可以減緩衰老的步伐~采取有效措施可以減緩骨量流失的速度、減輕關(guān)節(jié)的磨損。

        呵護(hù)讓我們“頂天立地”的健康骨骼，給后半生“穩(wěn)穩(wěn)”的幸福。