血管最害怕的事情之一，就是“堵”。因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)和氧氣依靠血管才能輸送到各個(gè)臟器。

        所以要讓營養(yǎng)物質(zhì)在血管中暢行無阻~一旦血管堵塞便會(huì)引起疾病，甚至威脅生命。

血管被堵有什么信號(hào)？

哪些人更容易被血栓糾纏？

早點(diǎn)了解，預(yù)防致命的血管堵塞！

血栓愛找上這些人

01、有遺傳傾向的人

        遺傳性易栓癥是由于人體存在抗凝蛋白、凝血因子、纖溶蛋白等相關(guān)基因缺陷，導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)。

        這類人遇到其他誘發(fā)因素，如年齡增加、下肢扭傷、長期臥床、妊娠分娩等，就可能導(dǎo)致血栓形成。

02、高血壓患者

        長期血壓升高可使血管變硬，血液黏稠度增加，促使血栓形成。血壓長期升高或波動(dòng)，易使血管內(nèi)膜受損，引起動(dòng)脈粥樣硬化，形成血栓。

03、糖尿病患者

        長期血糖偏高或波動(dòng)較大，易導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化，動(dòng)脈內(nèi)膜增厚。再加上高血糖狀態(tài)可導(dǎo)致纖溶和凝血系統(tǒng)失衡，血液黏稠度升高，導(dǎo)致血栓形成。

04、吸煙人群

        煙草中的有害成分尼古丁，會(huì)損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致脂質(zhì)、炎癥細(xì)胞等在血管內(nèi)堆積，從而形成附壁血栓。尼古丁會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血栓加重。

05、久坐久站者

        久坐時(shí)腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，連續(xù)3小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)；長時(shí)間站立會(huì)使小腿肌肉過于緊張，影響血液回流，促使血栓形成。

06、有血栓病史者

        有過血栓病史的人，再次得血栓的可能性更大，靜脈血栓栓塞或肺栓塞人群中，1/3在10年內(nèi)會(huì)再次得病。血栓性疾病一旦發(fā)生，代表全身處于血栓易感狀態(tài)。

這樣做不給血管“添堵”

        血栓的形成，并非一朝一夕，想讓血管更健康，要從生活細(xì)節(jié)做起。

01調(diào)整飲食

        平時(shí)吃得不要太甜太油膩，多吃低脂、高膳食纖維的食物，比如谷物麥片、豆類、果蔬等。建議每人每日鹽攝入量不超過5克（約裝滿一個(gè)啤酒瓶蓋的量）。

        多喝白水可加速血液循環(huán)、降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成。健康成年人每天應(yīng)攝入1500~1700毫升水。

02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        久坐時(shí)間最好不超過40分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~5天，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到150分鐘。推薦慢跑、快走、騎車、散步、打太極等，也可以進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。

03衣著寬松

        平時(shí)也別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環(huán)。

04戒掉煙酒

        長期吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和血栓。過量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，易導(dǎo)致心肌梗死。戒煙的同時(shí)還要遠(yuǎn)離二手煙。

05定期篩查

        建議有心腦血管動(dòng)脈粥樣硬化家族病史人群、絕經(jīng)前后的女性、“三高”或肥胖人群、生活習(xí)慣不良或壓力大的人群，以及沒有任何癥狀的65歲以上人群，每年做一次血管篩查（如動(dòng)脈超聲或血管造影）。

        如果已出現(xiàn)高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等，應(yīng)縮短篩查周期。40歲以后一定要控制好血壓、血脂、血糖、體重等各項(xiàng)指標(biāo)。

        不給血管“添堵”，就是保護(hù)生命~

        健康飲食，科學(xué)鍛煉，戒煙限酒，我們一起做！