我老了可不想有老年癡呆，聽說癡呆現在還沒辦法治愈！

        目前是這樣沒錯，但我們可以從現在開始預防~

        怎么預防？

        想預防也不難~一起來看看吧！

什么是癡呆癥？

        癡呆癥是指智力減退、認知減退為主要表現的一類臨床綜合癥，比如記憶減退和推理計算能力下降，但是一般不會有意識障礙。癡呆癥的特征是認知功能的惡化程度超出了對正常衰老的預期，多發于老年人。

哪些原因會導致癡呆癥？

        神經退行性疾病是導致癡呆的主要原因，如阿茨海默病、帕金森病、亨廷頓舞蹈病等。除了上述神經退行性疾病，感染也可能會引發癡呆，比如HIV感染；脈管系統疾病和中風也是引起癡呆的病因；還有其他病因，比如抑郁和慢性藥物使用也有可能造成癡呆。

        無論是哪種原因導致的癡呆，對于患者來說，生活都是件不容易的事。隨著癡呆情況的逐漸加重，患者的認知能力都會逐漸下降，自理能力也會受到毀滅性的影響，這是老年患者致殘的主要原因。

癡呆癥能治好嗎？

        就目前的醫藥技術來說，癡呆癥無法治愈，只能盡心護理。

預防癡呆癥，該怎么做？

        雖然沒有方法治愈癡呆癥，但癡呆并非不可避免。世界衛生組織WHO發布的《降低認知衰退和癡呆癥風險》認為，通過改善生活和飲食方式是可以起到預防癡呆癥的作用，至少可以推遲或延緩癡呆癥的發生。

世界衛生組織建議從以下幾點做起：

01運動鍛煉

        運動鍛煉很重要。運動鍛煉能幫助維持肌肉力量，增加身體的協調性，幫助遠離肥胖、心血管疾病——這些疾病本身也是癡呆癥的危險因素。

        對于普通人來說，一般推薦的是大約每天45到60分鐘左右的中等強度的運動就可以，太極拳、快走、游泳、慢跑等都是不錯的選擇。

02戒煙

        吸煙會增加患癡呆癥風險。不僅是對阿爾茨海默癥，還有多種其他類型癡呆，晚年吸煙都會增加患病風險。所以不要以為抽煙能醒腦，在誘發老年癡呆癥這方面，吸煙只會讓你更快糊涂。

03盡量少喝酒

        酒精會增加心腦血管病風險，而這些疾病也是癡呆癥和阿爾茲海默癥的風險因素，所以，推薦大家盡量不要喝酒，如果要喝，盡量少喝。

04保持健康體重

        保持健康體重，避免肥胖，能降低高血壓、心血管疾病、糖尿病等風險，這些疾病都是癡呆癥的高危因素。因此，推薦從中年即開始控制體重，保持體重指數BMI在18-24之間。

05健康飲食，均衡營養

        飲食低鹽低脂，常吃蔬菜、魚肉、堅果的人群，患阿爾茨海默癥的幾率較低。這樣的飲食能預防心血管疾病和糖尿病，而這類疾病造成的微小腦血管病變，常常是促進大腦損傷的原因。

        除堅持健康的生活方式，戒煙限酒，吃動平衡，就能有效預防老年癡呆~

        沒錯，貴在堅持！

        健康生活，得趕緊做起來！